Bygg Helkroppsstyrka | Workshop
med Johannes Lundgren

Bygga helkroppsstyrka. 

Under en förmiddag utforskar och experimenterar vi med Ashtanga Yoga-metoden, och tittar på olika tekniker och koncept för att bygga förståelse för hur vi kommer åt styrkan som binder ihop hela vår kropp, den inre styrkan.

Workshopens fokus kommer att ligga på den delen av sekvensen som vi kallar för vinyasa, det som sker mellan de sittande ställningarna, vilken ofta är den mest utmanande delen för oss och inte sällan helt förbisedd av utövaren.

"Lift up, jump back!" & "Jump through, sit down!"
Att lyfta upp och hoppa bak och hoppa fram och igenom när vi gör vinyasan mellan de sittande ställningarna är kanske de mest centrala delarna av det vi lär oss i första serien. Här och i Surya Namaskara, solhälsningarna, hittar vi de mest utmanande och styrkekrävande delarna att bemästra för att ta sig vidare genom Ashtanga Yoganas alla serier. I den här sekvensen finner vi de värdefulla detaljer som gör att vi, om vi verkligen övar på dem på ett hållbart sätt, kan balansera oss och bygga upp riktig styrka inifrån och ut. Oavsett om du kan lyfta upp kroppen eller ej kommer workshopen hjälpa dig att hitta sätt att bli starkare på. Utan tvekan kan ALLA dra nytta av fördjupa sig i detta!

Vi kommer prova på olika övningar som stärker och bygger medvetenhet i de områden av kroppen som vi oftast har svårast att komma i kontakt med. Områden som gör att vi kan "knyta ihop" och få tillgång till hela kroppen i en enda rörelse. För att komma åt dessa delar av vår kropp uppmanas vi ofta att andas och använda det mystiska konceptet Bandha, för att kunna lyfta upp eller hålla tag i området. Vi kommer att nysta mycket i hur vi kan komma i kontakt med andetaget. Vi vill knyta ihop medveten andning och muskelkontroll för att hitta andningens styrkeflöde. 

Idéutbyten, tankar och diskussioner kommer med säkerhet bli det mest väsentliga denna eftermiddag. Var beredd på att bli utmanad och inspirerad!

Ta med handduk och matta! :)


Datum: 28/6 2025
Tid: 10:30 - 13:00
Pris: 350 kr